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운동을 '잘한다'는 게 뭘까? 무거운 무게를 드는 것? 어려운 자세에 성공하는 것? 트레이너인 저자는 '나에게 맞게 운동하는 것'이라고 정의한다. 내 몸의 취약한 부분, 물리적 한계를 이해하고 그에 맞게 운동하며 필요한 부분을 강화하는 것이다.

살아가는 한 부상과 통증은 피할 수 없다. 꾸준히, 안전하게 운동해야 하는 이유다. 그래서 '운동 독립'이 필요하다. 내 몸이 어떤 특성을 갖고 있는지, 근육과 뼈는 어떻게 연결되어 있는지, 내가 해결하고 싶은 몸의 문제에 맞는 운동은 무엇인지 알고 설계할 수 있어야 한다.

저자는 운동 독립을 위해 내 몸의 특성과 한계를 인지하고, 해부학과 움직임의 기초 원리, 체력의 구성 요소를 이해해 나에게 맞는 프로그램을 구성하는 방법을 제안한다. 이 과정에서 스트레스를 관리하고 건강하게 먹으며 몸을 소중히 다뤄나가는 태도도 이해하게 된다.